رجيم التخلص من الكرش فى 10 ايام فقط
نظام غذائى للتخلص من الكرش
دهون البطن هى اكثر المشاكل التى تواجه المرأة فى حياتها اليومية سواء ان كانت فى البيت او العمل اما اصدقائها او البيئة المحيطة بها ،خاصتا زوجها ويصاحب هذة الدهون مشاكل صحية كثير من امراض القولون او المعدة ومن ثم مرض السكرى ،ومن اسبابة هو عدم الانتظام فى مواعيد الاكل او تناول الاطعمة السريعة او عدم تناول اطعمة صحية او عدم اتباع نظام غذائى سليم وصحى فاذا كنتى تعانى من زياده فى دهون البطن "الكرش" اليكى هذة المقالة التى تساعدك من التخلص منها ..
الرجيم اليومى المستمر لمدة سبعة ايام
اليوم الاول
الافطار
ربع رغيف عيش بلدي.
او فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
ربع رغيف بلدي.
شاي أو قهوة بدون سكر
العشاء
صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
خمس حبات جزر.
خمس ثمرات طماطم.
اليوم الثانى
الفطار
فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
الفطار
ربع رغيف عيش بلدى مع قطعة جبنة قريش صغيرة
الغداء:
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
الفطار
فنجان شاى اخضر بدون سكر
الغداء:
صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
شرائح طماطم.
وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء:
مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء.
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
الفطار:
قطعة من الخس او الجزر
الغداء :
طبق سلطة فواكه.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيداً.
شرائح طماطم.
قطعة جبنة بيضاء.
نصف رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
الفطار:
فنجان قهوة سادة بدون سكر
الغداء:
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
طبق سلطة خضراء.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع والاخير
الفطار:
فنجان شاى اخضر بدون سكر
الغداء:
2 بيضة مسلوقة كويس.
طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء:
حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
ربع رغيف بلدي.
ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اذا لاحظتم اى مضاعفات استشيرى الطيب وفى غالب الاحوال لن يحدث اى مضاعفات
للحصول على افضل الاطعمة المساعدة على جمال البشرة اضغط هنا
للحصول على الوصفات التى يستخدمها المشاهير فى زيادة كثافة الشعر اضغط هنا
مع خالص تمنياتنا بالصحة الجيدة للجميع
تعليقات
إرسال تعليق